なおこ この本を、ブログセミナーの立花岳志さん（前の記事はこちら）に教えてもらいました。
「これすっごくいいですよ！なんか自分が書いたんじゃないかというくらい、言ってることが一緒！」と。
立花さんも習慣化の達人です。
習慣化のコツは、
「目標はバカバカしいくらいに小さくする」です。
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私も早速、毎日本を少しでも読みたいと思いつつ、すっかり読書から遠ざかっていたので
「1日２ページ読む」と目標を立てました。
今24日目ですが、ほぼ90％は実行できていて、本は２冊目になりました。
1日２ページなら、どんなに疲れていても、寝る直前に思い出しても、さっとやれます。
で、大抵は２ページで終わらず数ページ読み、たまには面白くなってかなり読む日もあります。
たとえ２ページしか読めない日も、「今日もやった！」と達成感です。
これがいいんですね。
習慣化できないときは、まだ目標が大きすぎます。
どんなに疲れていてもできてしまうような、1分以内にできるような小さな目標にしてみましょう。
そして一度やりだすと、大抵は、そのまましばらく続けてしまいます、笑。
注意点は、「小さな目標」に慣れてきて結構できるようになってきても
その小さな目標をレベルアップしてはいけない、ってこと。
例えば私が毎日読書を30分くらいするようになったとしても、
目標を「1日30分」にレベルアップしてはいけない。
そうするとハードルが高くなって、バカバカしいくらい簡単にはできなくなり、いつか達成できない日ができてしまうから。
毎日達成し続けることが大事。
習慣は一度途切れると、ずるずると辞めてしまうことが多いから、
この「小さな目標」の立て方がポイントだと思います。
●「あまりに簡単なので、しないよりする方がいいと思える行動」を目標にする。
●「こんなに簡単でいいの？と思えるくらいの課題を自分に与え、それをほんのわずかな意志の力を使って実行する」
今まで習慣化するには、モチベーションを上げないといけないと思ってたけど、モチベーションに頼ってはダメで（感情だからあてにならない）、ほんの小さな意志の力で簡単にできることを（意志の力には限りがあるから）目標にすることが大事！
小さな習慣 by スティーヴン・ガイズ
ぜひ、読んでみてください。おすすめです。
