やっぱり「1日2食」が、快調!オートファジー効果!!

オートファジー効果って?

オートファジー効果ってご存知ですか?

「オートファジーとは、細胞が飢餓状態になると、細胞自身の一部や、体内の不要な細胞を分解し栄養源を作る機能のこと」です。

詳しくはこちら↓

●「オートファジーで空腹を幸福に!」

●「16時間の空腹が決め手!細胞を生まれ変わらせる「オートファジー」とは」

私の食生活の3本柱は

ここ10年位のわたしの食生活の3つの柱は

糖質制限
1日2食の半日断食
グリーンスムージー

です。

1日2食の半日断食

最近「16:8ファスティング」とか「オートファジー効果」ってよく耳にしませんか?

「16:8ファスティング」って1日のうち8時間の間に食事をして、16時間は何も食べない、というプチ断食です。
例えば夕食を20時までに食べて、睡眠⇨翌日朝食を抜いて、12時にランチを食べればいいわけですね。

これって私がやってきた「1日2食の半日断食」とおんなじことですね!
だいたい16:8か15:7くらいになってると思います。
これは元はと言えば、10年前、甲田光雄先生の「半日断食」という著書をきっかけに始めました。

甲田光雄先生はドクターなのですが、ご自身が幼少の頃から色々とたくさんの病気を抱えられついには医師からも見放されてしまったのですが、ご自身の病気を治すために西洋医学ではなく、食事療法で断食に行き着き、病気を克服された方です。
で、全国から集まったたくさんの難病の方、慢性疾患の方を食事法で直して来られた方で、「半日断食」の重要性をとても強調されていました。20代で医師からも見放されるくらい重病だったのに、84歳で永眠されました。

2016年3月に東京工芸大学 大隅良典 栄誉教授が「オートファジー」でノーベル賞を受賞されてにわかに注目されているオートファジー効果

私が今の食生活で、とてもパワフルになって、風邪ひとつ引かなくなったのは、
メインは糖質制限で他の2つはおまけくらいの認識でしたが、「糖質制限」だけでなく、この「半日断食」の効果もかなり大きいのかもしれないです!!

この前、ブログでも書いたのですが、今年初めからは実験的にプロテインを飲んでますが、はたと気づいて、朝と寝る前に飲むのはやめて「16:8ファスティング」を守るようにしました!8時間の間にプロテインも飲むようにしました。

今年に入って7ヶ月間、朝と寝る前にプロテインをとって、結局1日4食みたいになっていましたが、なんかお腹が苦しい感じ、別に調子悪いわけではないんだけどなんだかなあ・・・・・という状態だったのが、8月からは8時間の間にプロテインも飲むようにしてみたら、やはり、こちらが快調です!
胃腸が軽い、体が軽い、頭も軽い感じ。

これからは、糖質制限とともに半日断食は崩さないようにします!
プロテインを飲んでいろいろな変化が起こってますが、また後日書いてみます。

この記事を書いた人

なおこ

なおこ

京都市内在住の薬剤師です。
仕事の中での気づき、想うこと、服薬ケア研究会での深い学び、糖質制限食などの食に関する学びや私なりの知見を発信しています。
好奇心旺盛、学ぶことが大好きなので、その他にもいろんなテーマで誰かのお役に立てそうな情報も発信中。

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