なおこ 前回は、頭痛薬の質問についてでした。
他に、サプリメントについての質問もいただきました。
『カルシウムのサプリで、いいのがあったら教えて欲しい』
あいにく、私はその答えをもっていません。
というよりも・・・、そういうサプリは基本的には、効果がないと私は思ってます。そこで、サプリメントについての私の考えをお話ししました。
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ドラッグストアやネット上には、じつにたくさんのサプリメントが売られてます。それは、人工的に作られた成分をいくつか配合したものや、効くといわれている成分のみを抽出したものなどが多いですが、それらは基本、効果がないと思ってます。エビデンス(確かに効果があるという証拠)のあるサプリは１つもないとも聞いています。
『カルシウム』ということは、骨粗鬆症の予防、改善のためでしょうか。
口から入った成分は、とても複雑な仕組みで主に小腸から吸収されて、血液に入って、体の中で利用されます。でも、例えば人工的に作られたカルシウムの錠剤が、ほんとうに上手く吸収されて、上手く細胞やホルモンなどに取り込まれ、骨粗鬆症を改善できる確率は果たしてどのくらいあるでしょう？
そして、万が一効果的としても、短期間だけ補充して解決するはずもなく、ずっと飲み続けないと意味がないですよね。
それなら、サプリ（ほんのいくつかの限定された成分だけ）のためにお金を使うよりも、やはり『食！』が、簡単で効果的だと思います。
人の体は、約60兆個の細胞でできてますが、それは私たちが食べたもので作られます！新鮮な野菜や果物、お肉などを、しっかり摂る方法を考えた方が圧倒的に良さそうです。
ホールフードサプリメント
・・・とまあ、そう言いつつも、どーーーしてもいい食事が出来ない場合、
サプリで補いたい！としたら、『ホールフードサプリメント』がおすすめです。
そういう私も、実は、10数年前に、5年間くらいお世話になりました。
『朝』は、主婦としてとても忙しい時間帯なのですが、体がさっさと動かなくて、気づくと座ったりうずくまったりしてました。１つ１つ、やっとの思いで何とかこなしていました。辛くて辛くて悩んでいたところ、プログリーンズというホールフードサプリに出会って、なんと数日めで効果がありました。
気がつくと、『あれ？私普通に動けてる。次々と家事をこなしてる』とびっくり！
ふつう、サプリにここまでの速効性はなく、特殊なケースだと思いますが、私に特別に足りない何らかの成分があって、プログリーンズがそれを補ってくれたのでしょう。その商品はちなみにこれです。ご参考までに。
プログリーンズ。
これは、無農薬のオーガニック野菜、ハーブ、海藻類などで作られた緑の粉です。朝起きて、一番にシェイカーを使って水で溶いて飲んでいました。飲みやすかったです。
でも、その後、やはり、基本は「毎日の食」だと思い、食事をいろいろ改善して、今では、当時の5〜10倍くらいの野菜や果物を、摂るようになったからでしょうか、サプリをやめてもすっかり大丈夫になりました。今は、あの頃が嘘のように元気ハツラツ！ちょくちょく出ていた微熱も全然出ないし、風邪も全く引かなくなりました。
ホールフードとは？
ホールフードとは、
『食物全体をまるごと食べる』ということで、果実や葉だけでなく、種や皮も全て粉砕するなどしていただきます。実は、種や皮には、果実や葉以上の栄養素が含まれています。安全性の高い海藻、野菜、果実、種実類などの植物を、丸ごと全体加熱調理せずに用いた食品で、植物に含まれる豊富な栄養素を余すことなく摂取できます。その考えをサプリメントに生かしたのが、ホールフードサプリメントです。もしも摂るとしたらそのようなものを探しましょう！
そして、とても大切なのは実績があって信頼できる会社のものを。今はまだホールフードサプリメントは、海外の方が研究も進んでいて、いい商品が揃っているようです。たとえ素材は良くても、加工方法次第では効果も違ったり、かえって体に悪いものになったりするので、良心的な実績のある会社選びは大切です。安すぎたら、要注意です。どこかでの行程で手を抜いているのかも・・・
上記のプログリーンズは信頼できる数少ないサプリメントの１つだと思います。
で、サプリはまずは１ヶ月間試して、少しでもいいようなら３ヶ月間は飲んでみて、そこで、その後続けるかどうか効果を判断して下さい！
まとめ
◯サプリメントは、基本おすすめしません。
◯何と言っても、毎日の食事はほんとうに大切で、健康のためにはそれが一番簡単で、とても効果的！
◯どうしてもいい食事がとれない環境・状況であったりして、何か補充が必要なときは、１つの成分のサプリを摂るのではなく、実績のある信頼できる会社のホールフードサプリメントがお勧め！
今回は食事のことはお話しできませんでしたが、それについては、またあらためて〜
読んでいただいてありがとうございました^^
